手机浏览器扫描二维码访问
s110（第1页）
我记得当初派单，认识了一个健身教练的兄弟，那兄弟没什么芥蒂，聊天聊着聊着好像聊嗨了。
然后就教我怎么锻炼了，可能我比较会聊天?反正我不确定，但是他还是说出来了，总归是对我好的事情。
原话是这么说的，后背也好各种部位也好，胸肩背腿腹臀臂，我玩游戏比较多嘛，特别是背后的肌肉。
长期不锻炼，到了二十岁就开始退化了。斯我就奇了怪了，怎么好像就我有这问题一样，别人又没解决方式。
但是人家健身教练就直接告诉我得锻炼，然后今天查了查医学肌肉分布图找了张比较清晰的，然后对着搜了搜，好嘛缺锻炼了有些部位。
什么不锻炼，累的时候纯休息，应该都是胡扯。
累了的话，就现在那个keep免费软件上面找相对部位的放松锻炼，然后在运动锻炼。
或者说直接去搜索软件搜一搜也是可以的，网上也有很多锻炼的姿势。
今天中午一役，下午好像……没这么难受了?可能饭量还得在减少一点。
我现在就觉得有一个词特别有意思，叫做立竿见影。
每次做什么事有点成效的时候，我就特别想对着天大喊一句，都是我拼出来！
喜欢日记与鉴赏请大家收藏：（630zww）日记与鉴赏【630中文网】更新速度全网最快。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
废土之上，我靠空间获得亿万财富 穿成八零假千金，我靠红包群暴富 奥特：我是平成老大哥 八零漂亮后妈，替嫁后养崽崽 快穿：大哥，求你别追了 狱中留子，被流犯夫君宠上天 大明：皇兄，你的江山我来守！ 综盗墓笔记：呵呵 永恒道诀 华夏武道第一人 我怎么还活着？ 都市修仙，从元婴期开始无敌 穿越：重塑大唐 喜欢所有样子的你 诱她！夺她！腹黑厌爷强势宠 孽婚 完蛋！在恋综被病娇前女友包围了 顶不住了，傅总天天按住我不放 我的同学都被定住了 潮汐恋上月亮
沧元图
我叫孟川，今年十五岁，是东宁府镜湖道院的当代大师兄。...
开天录
生存，很容易。 生活，很艰难。 我族，要的不是卑下的生存，而是昂首高傲的生活。 我族，誓不为奴！...
大夏王侯
永夜降世，妖魔四起，百年暗夜到来之际，夏宫里走来了一位腼腆的少年郎微信公众号一夕烟雨（内有番外！）大夏王侯VIP群123788213（入群需验证订阅）...
极品妖孽归来
他曾是圣殿国王，四大洲只手遮天，却因心爱女人的背叛，险些命丧黄泉。为复仇，他踏上回归路。在酒吧昏暗的角落，有佳人绝色，一个精彩纷呈的故事，就此展开...
玄界之门
天降神物！异血附体！群仙惊惧！万魔退避！一名从东洲大陆走出的少年。一具生死相依的红粉骷髅。一个立志成为至强者的故事。一段叱咤星河，大闹三界的传说。忘语新书...
凰妻倾世
宁芝作为大晋朝第一奸臣世家嫡女，风光无限。无他，便是这半壁江山都要仰仗宁家，纵然是皇家最尊贵任性的二皇子裴珩，也只能忍着。 宁芝笑着二殿下，不如你我豪赌一场如何？输了，我嫁给你。若是赢了么，不仅是我主天下，连二殿下的人，心，也都一并是我宁芝的，如何？ 裴珩嗤之以鼻，一个小女子也敢要帝位么？就陪她赌一场又如何？他还能输了不成？总要叫她知道厉害！...